[...] DOKLADNIEJ. A GDZIE SIEDZISZ TO WIEM Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). TAK. DOKLADNIE - MIT ! TAK WIEC WARTO JE PROSTOWAC A TAKZE KROCZYC NOWYMI TORAMI... CI SAMI NAUKOWCY ODKRYLI WIELE RZECZY DOT ORAGNIZMU [...]
no łapa rośnie jak szalona :-D szkoda, że nie pękło 40. Jak nie teraz, to na redukcji wleci, potwierdzone info. Edit: No i odkryłem jedną, bardzo ważną rzecz dla mojej sylwetki. Mam bardzo dużo fatu na klacie. Chyba więcej niż na brzuchu. Głównie w tej "przestrzeni" między dołem klaty, a górą brzucha. Z tego co się orientuje, oznacza to zawyżony [...]
19.01 Muszę przyznać, że zaliczyłam dziś mały fail %-) Na siłownię poszłam, ALE... I teraz niestety trochę mojego pitolenia %-) Wszystko ładnie pięknie, wydrukowałam sobie rozpiskę, ogarnęłam mniej więcej ćwiczenia (trening dla kompletnie zielonych na siłowni) i poszłam, myśląc, że w razie czego będzie trener, którego będę mogła poprosić o pomoc. [...]
polędwica sopocka to nie najlepsze źródło białka a zamiast dżemu dałabym owoce Kontrola działa %-) Ta polędwica to tak naprwadę wędlina z takiej małej wędzarni bez polepszaczy, wpisałam sopocka , bo coś trzeba ;-) Nie jem często wędliny ale jeśli tak to nie sa to wyroby mięsopodobne %-) jem też czasem od nich takie małe kabanosiki, wtedy [...]
Z suplami ruszam od pon ale skoro założyłem juz temat to nie wypada nie opisać dzisiejszego treningu grzbietu. PLECY Podciąganie na drążku ja/12 x3 Wiosło maszyna jednorącz 50/12,12,10,10 wyciag górny do karku 8-12 x3 Mc z podstawek 160/10,8,8,8 +30min steper UWAGI: Plecy nie były do końca zregenerowane po czw zajęciach gimnastyki i wczorajszym [...]
Dzień:23.11.08 NIEDZIELA ZAWODY Relacje Z Zawodów emocje emocjami i w nocy spać nie moglem rano pobudka o 5:30 zjadłem jajecznice i w podroż ojciec zawiózł mnie do miasta w którym trenuje i tam gdzie się umówiłem z trenerem,jechaliśmy prawie godzina tam się spotkałem z trenerem i wzięliśmy pociąg i jechaliśmy na zawody,pociągiem jechaliśmy prawie [...]
dzisiaj michy już nie zmienie, bede jadla wieczorem, dodatkowo postaram sie nie jesc twarogu w weekendy(bo wtedy jestem u chlopa i nie zabieram ze soba babciowego twarogu;P) sprawdzilam na sobie odstawienie nabialu na miesiac i jak wrocilam do niego zadnych rewelacji zoladkowych... za to po glutenie ( a może produktach na bazie czystej mąki) - [...]
Buniu, wiem, że powinnam pisać obciążenie całkowite, żeby łatwiej się czytało, ale niestety u mnie na siłowni trenerzy są tacy, że nic Ci nie podpowiedzą(no tylko raz miałam takiego co był świeżaczek i nikogo akurat na siłowni nie było, ale niestety chłopaka już nie ma, za to był taki buc dzisiaj, co mnie za ten mój pomysł ze sztangą skrzyczał- [...]
[...] super pakiet kończy mi się za 1,5 miesiąca to najwyższa pora reaktywować dziennik i spiąc poślady na najbliżesze 2 miesiące(tyle posiadam ten chwalebny multisport)... @ jak nie było tak nie ma...ale jakby owu była więc na dniach powinnam @ dostać, a jak nie to właczam ziółka... no i troche(ale podkreślam trochę) mnie przybyło na okresie rege... [...]
Czas powrócić do kontroli- prowadzę dziennik- kto mnie pamieta ten mnie pamięta :-D Celem nadrzędnym mojego obecnego stanu jest powrót do zdrowia. Ustalenie- nie przeciążać organizmu. Drogą eleminacji czuję co mi służy bardziej co mniej. Dzięki diecie ladies nie przytyłam, wagę i wymiary trzymamam od zakończenia lipcowego shakeowego konkursu. Jak [...]
Lucy, po prostu słabo czuje te mięśnie kiedy je ćwiczę. Wydaje mi się że muszę robić coś nie tak, bo czasami mi się wydaje, żę czuje lepiej ręce niż plecy.
nrzytf-jak ty bys nie mogl przebiec 50 m bez o0gromnego bolu w plecach ze potem do snu kulalem to uwiez mi ze tez bys nie robił przysiadów i martwych ciągów. te cwiczenia sa na poprawe górnej fazy a nie na wycisk w koszulce a bez koszulki tez robisz gorna faze podczas wycisku co nie ?? A jak ja startoje na zawodach gdzie trzeba startowac bez [...]
tak, jestem pewna, choć bliżej bilansu zerowego niż ujemnego, zależy mi na przebudowie ciała na ile się da myślę o tym też w ten sposób - nie będę coraz młodsza więc chcę wykorzystać czas, kiedy moja przemiana materii jest dosyć sprawna czy też do podkręcenia, a potem tylko utrzymywać zdobytą sylwetkę/kondycję Dzisiejszy dzień przeklejony z bloga [...]
[...] Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Ashwe daje jednak rano. I moze tez dodam przed treningiem. Dajac na noc jakosc snu drastycznie w dol heh. Dzis nie dalem i sen calkiem inny. Trening wszedl super cos tam dokladam ciagle mimo ze juz -7kg i 5/6cm w pasie. Teraz to idzie :-) Czuje sie dobrze. [...]
No właśnie u co niektórych może aromatyzować. U zbijał, 800 bolda 500 testa i 300 NPP to dawałem jednego tabsa exe week żeby trzymać estro nisko. U mnie nie podnosi apetytu i wydolność też jakoś odczuwalnie nie wzrosła. Najbardziej to czuje go chyba po morfo :-P
Witam w klubie Mesja, choć mnie sylwetka nie dołuje bo wystarczy, że spojrzę na foty ile jestem w stanie zrobić w 12 tyg i wyyebane %-) No i niby siłka otwarta, ale bez większego celu jak zawody, przygotowania pod konkretną datę to tak średnio się chce :-D Bardziej mam myśli jak Ty odnośnie pracy - co to za facet co nie zarabia i siedzi na dupie. [...]
Obcialem testa o polowe a dawka ia zostala. Czuje sie bdb wiec nie ruszam. Na lipidy to nie wplynelo bo sie poprawily. Mimi ze leci 1.5g dht. Testa teraz mniej niz 300 mam. Moze zwieksze na 320.
Aha No trochę namieszałeś;p wtedy podbiłem mastera na 700 kompensując to. Z szerjszej perspektywy uwazam to za błąd. Próbowałem towarem formę zrobić. Teraz lecę na spokojnie bez zmian 400 testa 525npp 900bolda. Zmian podczas zmian środków praktycznie nie odczuwam tyle co sylwetka się zmienia wiadomo a tak to nie wiele ;-) raczej czuje ze mam [...]
[...] bez zmian. Waga 103.1 po chorobie dopiero od 3 dni jest jak być powinno. Skupiam się teraz na technice bo w wielu ćwiczeniach poszalalem z ciężarem i czuje ze to już nie to wiec staram się nie zmienić ciężaru a poprawić technikę. Ciśnienie na badanich okresowych wyszło bdb rozkurczowe nisko jak zwykle heh. Piguła się śmiała ze pierwszy [...]
- Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131 30x8 15z11 rp6 - Wypychanie wasko 3s 4130 260x9 12x150 100x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 60x9 40x15 - Prostowanie nog , 2s RP 7x70 12x40 rp8 - Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131 35x8 20x11 rpx3 -Przywodzenie 2s RP 4222 50x10 30x15 rpx10 Zamiast wyroków wszedł smith [...]
Suplementacja okolotreningowa
